Вода: зачем пить воду?

Недостаточное потребление воды приводит к хроническому обезвоживанию, которое вызывает нарушение обмена веществ, проблемы с пищеварением, нарушение терморегуляции и повышение вязкости крови.

В организме, который постоянно ощущает дефицит воды, замедляется передача нервных импульсов к мозгу, что проявляется снижением концентрации, ухудшением памяти, быстрой утомляемостью. Таким образом, больше всего от недостатка воды страдает мозг человека.

К частым симптомам также относятся следующие:

-Запоры;
-Сухость кожи;
-Жжение в глазах
-Головокружения, обморочные состояния.
-Головные боли;
-Проблемы с давлением (понижение или повышение);
-Неприятный запах изо рта;
-Нарушение пищеварения, боли в желудке вызванные повышенной кислотностью (язва, гастрит).
Вода необходима организму для поддержания его работоспособности.
Пейте воду не менее двух литров в день.

Как не забывать пить воду?

1)Держите воду в легкой досягаемости. Если вы работаете в офисе, возьмите себе за правило, чтобы на столе всегда стоял стакан воды. Вы будете делать глоток время от времени, даже не задумываясь об этом, а когда стакан пуст – набираете следующий.

2) Выходя на улицу, захватите бутылку с водой. Заведите себе многоразовую пластиковую или металлическую бутылку, чтобы брать с собой, куда бы вы ни шли.

3) Если питье дается вам тяжело, сделайте на стакане или бутылке отметки. Выпить четверть стакана — это не сложно. Затем еще четверть… и так дальше. Цели всегда добиться легче, если разбить ее на более мелкие цели.

4)Ставьте напоминалки в телефоне или установите специальное приложение, которое будет напоминать вам о необходимости пить воду и фиксировать ваш прогресс. Или попросите родных напоминать вам о воде. И им напоминайте тоже!
Соблюдая питьевой баланс, важно не доводить до фанатизма. Ведь чрезмерное количество воды это большая нагрузка на почки!

Будьте здоровы!