Инвестиции в здоровье. Как повысить свою работоспособность.
Мы часто слышим о том, что чтобы хорошо жить необходимо заниматься инвестициями. Мы считаем, что самая главная инвестиция, которая поможет вам повысить ваш уровень жизни — это здоровье.
Психическое и физическое здоровье очень сильно влияет на наше настроение, работоспособность, а порой и на ход наших мыслей. И зачастую может мешать в достижении заветных целей.
Какие же инвестиции мы можем сделать в свое здоровье и как это поможет повысить работоспособность.
Еда — наше топливо. Питание очень важный фактор в нашей жизни и напрямую влияет на ее качество. Без еды наш организм просто не сможет функционировать, а чтобы ваш организм не просто функционировал, а делал все качественно, необходимо качественно питаться.
Одним из важнейших принципов питания является разнообразие. Фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы, орехи, хлеб — это все должно присутствовать в вашем рационе. Ведь в каждом из этих продуктов содержатся разные микроэлементы, витамины и нутриенты. И каждый из них необходим вам.
Мы не будем запрещать вам есть сладкое или фаст-фуд — это не совсем правильно. Но все таки заметим, что большую часть вашего рациона должны составлять полезные и натуральные продукты в которых сохраняются питательные вещества.
Именно комплексное питание поможет вам восполнить ваши силы и повысить вашу работоспособность.
Спорт — это жизнь. Спорт — это не обязательно бегать марафоны или часами упахиваться в зале. Даже 10-минутная утренняя зарядка каждый день несет огромную пользу вашему организму.
Физическая активность помогает активизировать кровообращение, таким образом кровь лучше поступает в мозг. Спорт повышает настроение, так как во время упражнений усиливается выработка эндорфинов — гормона радости. А также насыщает кровь кислородом и помогает разогнать лимфатическую систему.
Масштабно физические упражнения необходимы для нервной системы, сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и т.д. Он укрепляет ваш организм со всех сторон и тем самым повышается ваша активность и работоспособность.
Без отдыха никуда. Работать 24/7 и высасывать из себя последние силы не самая продуктивная тактика. У любого организма есть ресурсы. И без должного отдыха эти ресурсы истощаются.
Если вы относитесь к касте трудоголиков, то ради эксперимента попробуйте на день отключить рабочий телефон, пол дня поспать, потом прогуляться и заняться приятным хобби. А на следующий день проверьте как вы будете работать. Скорее всего за один день вы сможете сделать столько, сколько до этого делали за неделю.
Режим труда и отдыха очень важен для всех и люди не просто так придумали выходные и восьмичасовой рабочий день. Поэтому хотите качественно работать — качественно отдыхайте.
Эмоции и развлечения. Пассивный отдых — это конечно хорошо, но нам необходим не только он. Наша нервная система устроена таким образом, что ей постоянно необходимы положительные эмоции, эндорфины. Без них мы можем впасть в депрессию.
К тому же вы знаете, что лучший отдых — это смена деятельности и это действительно так. Если например вы пойдете на пейнтбол с друзьями и будете там бегать и стрелять по ним. То это физически вас конечно утомит, но вот ваш мозг отдохнет лучше чем при пассивном отдыхе. А вы в свою очередь отвлечетесь, зарядитесь положительными эмоциями и будете готовы к дальнейшей продуктивности.
Инфополе. На нашу жизнь активно влияет не только то, что мы делаем, но и то, что мы смотрим или читаем. Кажется мы можем просто листать ленту инстаграма, но на самом деле в этот момент наш мозг активно обрабатывает всю информацию, анализирует ее, реагирует на нее.
Впоследствии это приводит к тому, что ваш мозг просто устает и не готов выполнять еще и основную свою работу. Поэтому советуем вам практиковать информационный детокс и раз в неделю не читать новости, не листать социальные сети, не читать книги. Дать вашему мозгу максимальную разгрузку.
Мы уверены, что вы удивитесь, когда к концу дня у вас будет масса новых идей и решений сложных задач.
Берегите ваш организм и не бойтесь отдыхать. Сегодняшний отдых завтра приведет вас к новой мечте.
