Польза орехов. На какие орехи именно тебе стоит обратить внимание

Побудем сегодня немного врачами. Только вместо таблеток назначим вам орехов.

Читай на какие орехи именно тебе стоит обратить внимание????????

Кешью

Богат медью — она обеспечивает мощную антиоксидантную защиту и помогает усваиваться многим витаминам и минералам. Также в составе много магния, который укрепляет кости и нервную систему и железа, незаменимого для людей, страдающих анемией.

Грецкий орех

Содержит много незаменимой жирной кислоты омега-3, которая необходима для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и участвует во многих процессах в организме. Также благодаря большому количеству полифенолов и витамина Е эти орехи могут улучшать память, концентрацию внимания и снижать тревогу.

Кедр

Богат магнием и фосфором, которые укрепляют кости, а также цинком — минерал, который играет важную роль в работе иммунной системы. Наконец, в кедре много витамина Е — мощного антиоксиданта, который защищает организм на клеточном уровне.

Арахис

В арахисе много витаминов группы B, которые мы часто недополучаем. Витамин B1 улучшает работу мозга, B3 снижает давление и регулирует работу нервной системы, а B9 обеспечивает нормальный рост и деление клеток.

Фундук

Содержит много биотина — витамина-катализатора, который помогает организму выделять энергию из белков, жиров и углеводов. Также фундук содержит рекордное для орехов количество магния — в 50 граммах фундука порядка 85% дневной нормы этого важного минерала, который улучшает наши мыслительные способности и нормализует работу нервной системы.

Миндаль

Благодаря большому количеству витамина Е и магния, миндаль улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Более того, он улучшает обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Фисташка

В составе много танина, который помогает заживлять ожоги, кожные язвы и стоматит, а также витамины группы А, В, Е, калий, магний, фосфор и аминокислоты.